¿Qué es el yoga y para que sirve?

La palabra yoga procede de yuj, que en sánscrito significa << unión >>. Esta palabra indica la razón de ser del yoga: La unión entre el hombre y una realidad más elevada, entre la materia y el espíritu, entre el microcosmos y el macrocosmos.

 

El yoga hunde sus raíces en la noche de los tiempos, en la fusión de las culturas arias y prearias que poblaban el subcontinente indostánico.

 

El principio fundamental del yoga es que el hombre, mediante diversos ejercicios, puede deshacerse de todo lo que se interponga entre su espíritu y la divinidad, permitiendo la total expresión de la naturaleza interior de cada persona.

 

Fundamentos del yoga

 

Para el yoga, el hombre no es solo su cuerpo, ni su mente, sentidos o inteligencia. Es todo eso y mucho más, ya que se guardan dentro de sí un potencial infinito para ser feliz, y el hombre tiene el deber de utilizarlo y alcanzar esa felicidad.

 

Entre las aportaciones que Occidente ha recibido de Oriente, ninguna más trascendente y compleja que el yoga, pues requiere la asesoría de verdaderos maestros. Estatua de Buda en actitud meditativa.

 

El cuerpo es un instrumento que utiliza el espíritu para su viaje hace la perfección y la felicidad. En esa creencia, el hombre está formado por 5 cuerpos, denominados genéricamente Khosa.

 

  • Annamaya Khosa. Formado por los cinco elementos conocidos: El aire, el agua, la tierra, el fuego y el eter.
  • Anandamaya Khosa. Es el cuerpo causal, desencadenante de los otros cuatro y el que se usa para experimentar la felicidad.
  • Viñamaya Khosa. Consta de dos elementos: El intelecto y el subconsciente.
  • Pranayama Khosa. Compuesto por 5 pranas energías vitales, y cinco órganos de acción, cuyas actividades son hablar, coger, evacuar, andar y general.

 

Clases de yoga

 

Existen diversas clases de yoga, qué se diferencian en que aunque todas trabaja en el cuerpo en todas sus facetas (cuerpo, mente, emociones, carácter y entorno), procura incidir más en alguno de sus planes concretos mediante unos ejercicios de perfeccionamiento.

 

Yo que me has conocido en occidente es él hatja yoga, te busca el control de la mente a partir del trabajo corporal, realizando posturas, denominadas asanas, y ejercicios.

 

Algunas de estas asanas se llevan a cabo para facilitar la meditación, mientras que otros se destinan a fortalecer y controlar otras funciones corporales concretas.

 

Además incluye técnicas de control de la respiración (pranayama), de control muscular (mudras y bandhas) y técnicas de depuración internas y externas (shatkarmas).

 

Yogui en un templo de Bangalore (India).

 

En el otro extremo del abanico se encuentra el Raja Yoga, te incide principalmente en el plano mental, y cuyos ejercicios se orientan hacia el control del ego y de los deseos.

 

Toda la práctica del yoga está destinada a utilizar el cuerpo, pero desligándose de él, pues el apego al cuerpo produce dolor, mientras que la felicidad se alcanza y se disfruta con el espíritu.

 

Respiración

 

Con los ejercicios respiratorios se desarrolla la energía individual, manteniendo la atención en el proceso de la respiración, y reteniendo el aire dentro de los pulmones para aprovechar en su totalidad el aire nuevo inspirado.

 

Con estas técnicas aumenta la capacidad respiratoria, aumenta y mejora la oxigenación del organismo, aumenta la resistencia del cuerpo y se mejora el control y la plenitud intelectuales.

 

Existen tres respiraciones básicas: Abdominal, intercostal o torácica, y clavicular, que se siguen, una vez se dominan, de la respiración completa, hola que se aumenta progresivamente la retención del aire dentro de los pulmones.

 

Relajación

 

Las formas de vida actuales en Occidente con llevan mucha tensión, quita mucho estrés, que originariamente es un mecanismo fisiológico del cuerpo para prepararse para la acción.

 

Sin embargo, gran parte de la energía que empleamos se desperdicia, pues no conduce a acción alguna.

 

La relajación persigue la economía de energía y el descanso del organismo, a través de tres etapas.

 

  • La relajación física, mediante un ejercicio denominado el cuerpo muerto, o savasana.
  • La relajación mental.
  • La relajación espiritual.

 

Meditación

 

Cuando un cuerpo se encuentra relajado y en reposo, se realizó una serie de ejercicios mentales, qué persiguen la concentración y el alojamiento del propio cuerpo hasta que se llega a sentir solamente en el pensamiento, centrado en el interior de uno mismo.

 

Estos ejercicios van de lo más sencillo, cómo concentrarse una parte del propio cuerpo en la respiración, hasta intentar identificar el propio viaje interior con el de un guijarro que cae lentamente en el agua de un estanque hasta posarse en el fondo.

 

El ejercicio final es el del silencio mental, en el que la mente esta inactiva y solo la conciencia se siente a sí misma.

 

Para un occidental es difícil imaginarse esta situación, en la que no se produce ningún pensamiento, o si se presenta, se desvanece y la mente no lo sigue ni desarrolla.

 

Alimentación

 

El yoga considera que todos los alimentos que ingerimos influyen sobre la mente, clasifica los nutrientes en tres grupos, según el efecto que produce:

 

  • Alimentos tama: Sumen a la mente en el letargo o la apatía. Short alimentos recalentados, carnes y pescados no frescos, alimentos fermentados, tabaco y alcohol.
  • Alimentos raja: Estimulantes del metabolismo y del sistema nervioso. Son alimentos frescos y de calidad, el cacao, el té y el café. Para el yogui representan un problema, ya que estimulan la multiplicación y dispersión del pensamiento, haciendo muy difícil la meditación.
  • Alimentos Satva: Nutren bien el cuerpo y estimulan la mente y la conciencia, permitiendo la meditación y la búsqueda interior. Pertenecen a este grupo las frutas frescas y maduras, las verduras, la leche, los cereales, las legumbres, los frutos secos y el agua. De ahí que la mayoría de los yoguis sean vegetarianos.

 

El yo que no se lo proporciona indicaciones sobre que comer, sino también sobre cómo comer, el horario de las comidas y el ayuno periódico.

 

Ejercicios

 

El yoga es una disciplina basada en el ejercicio de la meditación. Su práctica asegura una vida sana y equilibrada. En la ilustración podemos ver algunas posturas practicadas en el yoga.

 

No vamos a describir aquí toda la variedad de posturas o asanas que existen, algunas bien conocidas, puesto que nuestra opinión deben practicarse con la guía de un maestro, realizándolas posteriormente en casa cuando ya se conocen para ejecutarlas con con mayor facilidad y perfección.

 

Entre las más conocidos una loto, sinónimo de relajación y tranquilidad; el arco, que da flexibilidad a todo el cuerpo y fortalece la musculatura torácica y abdominal; la Cobra, qué alivia la tensión y favorece la musculatura en general.

 

Video sobre el Yoga

 

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